Πώς να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα: ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές!

diet

Όλοι – αν όχι οι περισσότεροι - πήραμε κάποια παραπάνω κιλά τις γιορτές. Για να μην μπείτε στη διαδικασία της «αυστηρής» δίαιτας, ιδού οι 26 συμβουλές για απώλεια βάρους.


Το Business Insider φιλοξενεί απόψεις ειδικών σύμφωνα με τις οποίες οι αυστηρές δίαιτες δεν οδηγούν σε επιθυμητά αποτελέσματα και έτσι κατέληξε σε 26 «χρυσές» συμβουλές.

Ιδού:

Να πίνετε νερό, ιδιαίτερα πριν από τα γεύματα

Να τρώτε αυγά για πρωινό

Να πίνετε καφέ (κατά προτίμηση σκέτο)

Να πίνετε πράσινο τσάι

Μαγειρέψτε με λάδι καρύδας

Πάρτε συμπλήρωμα γλυκομαννάνης

Μειώστε την επιπλέον ζάχαρη

Καταναλώστε λιγότερους «εξευγενισμένους» υδατάνθρακες

Ακολουθήστε διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες

Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα

Μετρήστε τις θερμίδες

Να έχετε γύρω σας υγιεινές τροφές

Να πλένετε τα δόντια σας μετά το δείπνο

Να τρώτε πικάντικα φαγητά

Να κάνετε αεροβική γυμναστική

Να κάνετε ασκήσεις με βάρη

Να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Να καταναλώνετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα

Μασάτε πιο αργά

Κοιμηθείτε καλά

Ξεπεράστε τον διατροφικό εθισμό σας

Καταναλώστε περισσότερες πρωτεΐνες

Χρησιμοποιήστε ορό γάλακτος

Μην «πίνετε» θερμίδες σε αναψυκτικά και χυμούς φρούτων

Προτιμήστε ολικές τροφές

Μην κάνετε δίαιτα, αντί για αυτό κάντε υγιεινή διατροφή!

KEELPNO

Εφημερεύοντα Φαρμακεία

farmacy

banner 2a